你是否需要提高免疫力？
免疫系统借助于NK细胞、巨噬细胞、T细胞和B细胞等免疫细胞来抵御外部入侵的异物，从而保卫着我们的身体。当然，身体并不只是由免疫系统守护，还有掌控着激素分泌的内分泌系统以及调整身体机能的自主神经系统，它们巧妙地维持着平衡，从而维系着我们的健康。
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一般人需要提高免疫力吗？
从事免疫学研究的日本京都大学河本宏教授认为：“平日里我们的免疫力已足够高，无需再做什么让其变得更高；反之，使免疫力下降的因素很多。针对这一点，为了不易生病，无需追求提高免疫力的方法，只需探寻防止免疫力下降的方法。”
例如，“精神压力”是导致免疫力下降的主要因素。对多数生物而言，所谓承受精神压力最有代表性的时刻是与捕食者遭遇且性命攸关之时。此时，交感神经被激活，从肾上腺皮质中释放出类固醇激素等物质。交感神经系统会使心跳速度和血压升高，准备与捕食者进行搏斗或逃跑。类固醇激素也会强烈地抑制免疫功能。当与捕食者对峙时，免疫反应受到抑制，因为那时不是消耗身体能量来与病毒等微小异物战斗或发生炎性反应的时候。
尽管现代人类基本不再会承受危及生命的那种精神压力，但我们继承了这种生理反应。因此，在承受巨大精神压力时，或长期承受着较小精神压力时，同样也会引起免疫力下降。
此外，免疫细胞跟人类一样，也在遵循着自然界生老病死的规律，它们也会衰老也会虚弱。免疫细胞衰老之后，抗击病原体的能力就会降低，人体就更容易被各种病菌伤害。所以要及时保护好自己的免疫细胞，增强它们的战斗力，延缓它们衰老的步伐。
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提高免疫力的方法
那么，所谓提高免疫力的饮食是指什么呢？
人体内免疫细胞的总数高达2万亿个，其中每天大约有1000亿个细胞死亡或生成。要不断地制造出这么多数量的免疫细胞，充分的营养是必要的，各种维生素和锌对维持免疫力特别重要。但似乎并不存在所谓的“只要食用这些物质，免疫力就会增强”的食材。只要摄取足够的营养均衡的饮食，就能够保障机体的免疫力。
保持充足的睡眠、多锻炼以及饮食均衡都能提高自身的免疫力；也可以接种疫苗，直接产生抗体产生免疫力；除此之外，在健康的时候将自己的免疫细胞存储起来也是一种有效的保持免疫细胞活性的办法。
存储免疫细胞可以为自己准备一支强大的免疫军队，等到有需要的时候再回输到体内，帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭。
根据文献报道，应该尽早将我们的免疫细胞存储起来，存储的越早，免疫细胞的多样性就会更丰富，同时免疫细胞的活性跟数量也会增加，通过补充免疫细胞不仅能消灭体内残存的衰老细胞，还能有效提高机体免疫系统的应答水平 ，最可能地恢复细胞正常的生长调节，为恢复机体健康提供了新的途径 。
就好比，身体当中的“免疫细胞大军”征兵了，数量及素质都加倍了，“战斗力”更强了，因此能够对自身起到保护的作用。
转眼又到了秋冬季，大家可以尽早进行免疫细胞存储，为未来的身体存下一支新生代的“主力军”！
摘自毕特博生物公众号
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